Det är inte alltid så enkelt att ha hud som reagerar snabbt på det lilla minsta, och ibland kan det kanske kännas som om man inte kan använda några produkter utan katastrofalt resultat.Känslig hud som lätt blir röd är ett väldigt vanligt problem. Detta tillsammans med det faktum att mellan fem och tio procent av vuxna faktiskt lider av hudsjukdomen rosacea finns det absolut en marknad för mer skonsamma produkter som inte bara leder till rödflammig hud utan även kan hjälpa till att jämna ut och dölja hudytan på ett snyggt sätt.Nyckeln till detta problem är att satsa på produkter som inte retar upp huden, och varje butik som säljer smink online har garanterat produkter med just denna egenskap. För att hitta dessa kan man ofta titta efter mineralbaserat smink. Dessa produkter är inte bara skonsamma utan kan även ha en något läkande funktion för väldigt reaktiv hy.
Är man ute efter att täcka rodnader i ansiktet bör man först och främst lära sig lite om färglära, och mer specifikt om hur kontrastfärger fungerar. En färgs kontrastfärg sitter motsatt den i färgcirkeln och för rött är kontrastfärgen därför grön. Grön är dock inte alltid den enklaste färgen att naturligt arbeta in i huden, då kan man istället prova med gult som har en något neutraliserande effekt på rött, och är ofta enklare att arbeta in. Leta då efter gultonade produkter när det gäller både concealers och foundations.Om man har väldigt röd hud är det rekommenderat att ta det lugnt med rouge. Resultatet blir ofta att det ser ännu mer rödflammigt ut. Det kan också vara en bra idé att satsa på beige läppglans istället för röd eller rosa då detta även hjälper till att tona ned det röda i ansiktet.Slutligen är det alltid värt att titta efter produkter som säljer sig själv som milda. Detta betyder oftast att risken för kraftiga reaktioner är minimal. Produkter med alkohol och parfymer bör nästas kategoriskt uteslutas.
Category Archives: Blogg
Lära sig hjärt-lungräddning
Hjärt-lungräddning, eller HLR som det normalt sett brukar förkortas till, är något man använder på en person som fått hjärtstopp och ämnar få ingång andningen och hjärtfunktionen igen. Det är viktigt att detta ges så snart så möjligt då tidigare ingripande ökar chansen att överleva ett hjärtstopp.I denna artikel tänkte vi förklara hur detta går till. Vill man dock verkligen lära sig detta är det inget som går upp emot praktiskt erfarenhet, något man kan få genom att gå en kort utbildning.Innan man börjar måste man bekräfta att personen är i behov av HLR. Det gör man genom att först kontrollera om personen är vid medvetande. Som att exempelvis skaka lätt i deras axlar. Vaknar personen inte av detta ska man kontrollera andningen.Gör detta genom att först, med handen på dennes panna, böja huvudet bakåt samtidigt som man lyfter på deras haka med andra handen. Placera sedan örat nära personens näsa och mun för att lyssna och känna av andetag. Kan man höra andetag men de är djupa men suckande är detta något som kan förekomma vid hjärtstopp.Är detta fallet ska man omedelbart ringa 112 och sedan sätta igång med HLR. Finns det fler på plats är det rekommenderat att en ringer medan någon annan utför räddningen.Första steget vid HLR är bröstkompressioner. Detta är att med händerna mot personens bröstben, i bröstkorgens mitt, trycka ned rytmiskt för att få blodet att cirkulera (håll händerna som i bilden ovan). Man bör trycka ned bröstet minst 5 cm men inte längre än 6 cm. Takten bör vara mellan 100-120 tryck per minut (denna takt överensstämmer bra med den klassiska låten Stayin’ alive av The Bee Gees). Gör detta 30 gånger snabbt och hårt.Gå sedan över till att med mun mot mun-metoden blåsa in luft i personens lungor. Se till att huvudet är böjt bakåt så att luftvägarna är fria. Blås försiktigt och långsamt och titta så att bröstkorgen reser sig. Gör detta två gånger och gå sedan tillbaka till bröstkompressioner.Dessa två steg upprepar man sedan tills ambulans eller räddningstjänsten kommit till olycksplatsen.
Förebyggande träning
Alla vet vi att med en stark kropp minimerar vi risken för skador. Man orkar helt enkelt mer av de saker som sliter på kroppen. Genom att träna kroppen regelbundet kan man på så vis förebygga uppkomsten av skador.Att stärka upp bålen och rygg muskulaturen, som hjälper oss att hålla oss upprätt, kan förhindra värkande rygg. En stor del av smärta i ryggen, beror på försvagade rygg- och bukmuskulatur. Det finns många bra övningar för att stärka upp musklerna i dessa områden, som plankan och styrketräning exempelvis. Genom att variera träningen och träna hela kroppen, får man en jämn stabilitet.Inom vissa yrkesgrupper där man jobbar mycket fysiskt, är risken för belastningsskador stor. Har man tränat förbyggande, kan man undslippa problem som uppkommer efter till exempel upprepande arbetsuppgifter. Andra stora fördelar med att aktivera kroppen och träna, är det faktum att man förstärker upp immunförsvaret och förebygger hjärt- kärlsjukdomar.När skadan väl är skedd och smärtan är ett faktum, finns det ett antal sätt att lindra den. Träning stärker upp området som smärtar och kan lindra värken, samtidigt som det förebygger nya skador i området. I första hand ska man alltid uppsöka sjukvården för en bedömning. Ofta resulterar det i ett besök hos en sjukgymnast som hjälper dig med rehabilitering, där träning inte är ovanligt.
Så undviker du hängiga bröst
Hängiga bröst är något som alla kvinnor tampas med när de åldras. Oavsett när förändringen sker kan du vara säker på att den uppstår förr eller senare. Medan vissa känner sig bekväma med sitt nya utseende önskar andra att de kunde stanna tiden en stund och ha kvar sin gamla look. Även om processen aldrig kan stoppas helt finns det faktiskt många åtgärder att vidta som saktar ner den och gör att dina bröst ser mindre hängiga ut. Genom att titta på orsakerna till hängiga bröst är det lättare att göra något åt det. Här är några tips för dig som vill få åldrandet att stanna upp. Kosmetiskt så finns det många olika sätt att förändra sina bröst för att få en bättre självkänsla och trivas med sig själv och sin kropp. Det är inte bara förstoringar som görs idag utan även bröstlyft och bröstförminskningar.Har man stora eller hängande bröst så kan man faktiskt också likväl få fysiska som psykiska besvär av dessa. Dessa kan visa sig som smärta, trötthet och värk i axlar, skuldror och nacken. Det kan i vissa fall vara svårt att hitta passande kläder och det blir en ursäkt för att slippa träna och undvika att visa upp sig i fysiska aktiviteter. Likväl som att man har komplex för att man har för små bröst eller olikformade så kan även för stora bröst skapa en osäkerhet, man undviker att vistas i sociala sammanhang och istället isolerar sig vilket lätt medför depressioner och låg självkänsla.I vissa fall är hängiga bröst ett resultat av en snabb eller kraftig viktnedgång. För många är det en positiv förändring för utseendet att tappa några kilo. Då kan det komma som en obehaglig överraskning att brösten inte är lika fasta som de brukade vara. I dessa fall är det svårt att komma till rätta med livsstilsförändringar. Ett sätt att göra något åt det är istället att göra ett kirurgiskt ingrepp. Då kan du vara säker på att du ser omedelbara resultat och får brösten mindre hängiga på nolltid. Idag finns det duktiga och rutinerade kirurger som med säker hand ser till att göra ingreppet.
I andra fall kan livsstilsförändringar se till att minska konsekvenserna av hängiga bröst. Det finns många aspekter som spelar in när det gäller skäl till att brösten börjar hänga i förtid. Studier har visat att rökare är mer benägna att få hängiga bröst med åren, vilket är ännu ett skäl till att lägga ned cigaretten. Däremot finns det inget som belägger att amning skulle vara problematiskt – så om du är mamma kan du fortsätta med det utan att oroa dig för ditt eget utseende.
Träning som smärtlindring
Vid smärta kan det göra ont att röra på sig och faktum är man ofta undviker att aktivera den del av kroppen som gör ont. Om du har en pågående inflammation med feber eller en förkylning tex eller drabbats av en akut smärta, så är det tillfällen då du ska undvika att vara fysiskt aktiv. Men att röra på sig och gärna hela kroppen och inte enbart där man har ont ger ofta en smärtlindrande effekt.Styrketräning av den onda kroppsdelen ger ökad styrka och stabilitet till området och kan i sig ibland helt avhjälpa problemet. Promenader som värmer upp hela kroppen, mjukar upp och skickar runt blod och syre till kroppens alla organ vilket kan i sin tur lindra. Yoga är en mild form av träning och MediYoga är en kliniskt och terapeutiskt framtagen form av Yoga som påvisat positiva resultat hos hjärtpatienter och man har sett positiva effekter hos personer med rygg och nack smärta.
Hudvård för kroppen
Att vara fräsch och snygg är som alla vet viktigt och en av nycklarna till detta är att ha en ren och fin hud.Av den anledningen är det viktigt att man verkligen vårdar och sköter om sin hud på bästa sätt, framför allt nu i vintertid närdet är kallt ute och huden är extra utsatt.Vill man hålla sin hud i bra skick är det rekommenderat att använda åtminstone någon form av hudvårdsprodukt dagligen. Generellt sätt kan man säga att det är viktigt att använda en produkt som är skonsam mot huden samtidigt som den ger en återfuktning på bästa sätt.
Må bra efter graviditeten
En graviditet kan tära på kroppen. Förutom att man går upp och ned i vikt väldigt hastigt, kan man också drabbas av foglossningar, illamående och diverse krämpor. Efter förlossningen gäller det att börja bygga upp kroppen på nytt så du trivs med dig själv och tar dig igenom småbarnsåren!En sak som många lägger stor vikt vid, är att få komma i sina gamla kläder igen. Att gå ned i vikt och jobba upp styrka och stabilitet i rygg och mage brukar höra till det vanliga.Det är dock svårt att få tillbaka sina gamla former. Många får celluliter och bristningar runt rumpa, mage och höfter. En del får också hängande hud som inte kan dra ihop sig igen. Detta är vanligt när man har gått upp mycket i vikt under graviditeten. Får man löshud på magen finns det bara en lösning och det är genom en mindre operation. Man kallar det för bukplastik. En plastikkirurg skär bort den överflödiga huden, sträcker huden runt magen och syr fast den med huden under naveln. Det lämnar ett ärr från höft till höft som oftast bleknar med åren och är knappt synbart efter cirka fem år.En annan anledningar varför man får löshud är att de raka, främre magmusklerna delar på sig för att göra plats för barnet. Har de väl delats kan de ibland inte dra ihop sig igen, detta måste göras kirurgiskt men det är inte nödvändigt. Det går att leva med delade magmuskler fram så länge man tränar och håller koll på hållning och styrka. Separerade magmuskler gör att man förlorar midjan och ger mer plats för magen och tarmarna. Det kan leda till förstoppning eftersom tarmarna lägger sig onaturligt när de får mer plats.Foglossningar drabbar många under graviditeten. Då får man en molande eller huggande smärta runt bäcken och korsryggen. Den brukar uppkomma i mitten av graviditeten och kan hålla i sig i flera månader. Det kan vara svårt att gå i trappor, sitta på golvet eller att stå för länge. Det här är en av få gånger man har en anledning att ta hissen istället för trapporna!Man ska alltid träna och röra på sig i vardagen, så länge barnmorskan säger att det är okej. Om man tränar och promenerar under graviditeten, kan det vara lättare att genomgå förlossningen och undvika stora viktuppgång. Fortsätter man med regimen efter förlossningen kommer man snabbare att komma i form, må bättre, och slipper problem och krämpor.
Håravfall hos kvinnor
Ärftlighet, psykisk stress och vissa sjukdomar är de vanligaste orsakerna till håravfall och det är oftare män som blir tunnhåriga än kvinnor. Kvinnor tappar mer hår under och efter graviditet vilket är helt normalt. Vissa mediciner kan orsaka en viss grad av hårförlust liksom svåra infektioner och efter bantning. Oftast växer håret ut igen när kroppen återhämtat sig eller medicinen bytts ut.Diabetes, järnbrist och sköldkörtelsjukdomar kan orsaka visst håravfall, men om behandlingen av sjukdommen går bra brukar håravfallet också minska. Alopecia areata är en hudsjukdom som kan ge fläckvis håravfall som oftast förekommer på hjässan och underben. Mot denna hudsjukdomen finns ingen effektiv behandling, men håret växer ut inom ett år hos ungefär hälften av de drabbade.Vid övergångsåldern kan kvinnor drabbas av ärftligt håravfall som leder till tunnare hår men detta är ett tillstånd som inte går att behandla. Känner man sig obekväm med det tunnare håret kan man med fördel använda sig av löshår för att skapa ett fylligare intryck. Är håret väldigt tunt eller kanske helt borta är bästa alternativet att välja en bra peruk. Poze hair and makeup har ett brett utbud av löshår och peruker i många olika färger och olika kvalitéer.Om du drabbats av plötsligt håravfall är det alltid bra att kontakta sjukvården för att konstatera varför du drabbats och om möjligt hitta en behandling som passar. För de som drabbats av håravfall med permanent resultat är endast hårtransplantation en lösning som dock är utan garantier. Vid bristsjukdomar kan vitaminer och kosttillskott vara lösningen medans behandlingar för ärftligt håravfall kan innebära Rogaine och Recrea. Men oavsett vilken lösningen blir är en diagnos viktigt att få.
Smärta och ryggont
Att ha ont eller smärta är något de allra flesta någon gång har upplevt om det så bara handlar om en sticka i fingret, ryggont eller att man fått en brännblåsa. Smärta kan förutom att man skadat sig och uppstå plötsligt också bero på en bakomliggande sjukdom som orsakar smärtan.Smärta kan vara både kortvarig och långvarig, det kan ibland vara svårt att skilja på vad som är vad men en långvarig smärta brukar sägas är om den pågår i mer än tre månader. Ofta kan den bero på en skada eller någon form av sjukdom i leder, nerver eller muskler. Hur man upplever smärta är väldigt individuellt och även hur man klarar att hantera den.
Varningssignal
Smärta eller att få ont är kroppens skyddsreflex och finns där för att varna oss för att något är skadat i kroppen eller håller på att skadas och då får oss att reagera så att det inte blir så allvarligt. Smärtan startar ute i kroppens ytliga nerver sedan transporteras impulsen till ryggmärgen där den kopplas om till nya nervbanor vilket leder smärtsignalerna vidare till hjärnan och kroppens muskler. Att få direkta signaler till musklerna visar sig genom att du drar undan handen direkt du vidrör den heta plattan innan hjärnan hunnit registrera smärtan.
Akut smärta mest vanlig
Att få akut ont har oftast en väldigt tydlig orsak, som till exempel när man bränner sig, vrickar foten eller får ett akut ryggskott och detta består av att vävnadsskada har uppstått vilket då också gör att det onda då går över när skadan har läkt, vilket kan ta mer eller mindre lång tid. Och man kan behöva ta hjälp för att hjälpa läkningen på vägen av till exempel en naprapat. Ryggont är en av de vanligaste åkommorna vi drabbas utav och något nästan alla får besvär av i någon form förr eller senare. Oftast handlar det om kortvariga besvär som går över av sig självt men för en del kan besvären hålla i sig länge och vara återkommande. Det kan vara oroande när man får ont i ryggen för att smärtan kan för en del vara så intensiv att man tror att något farligt har hänt men ofta går det över utan att man behöver söka hjälp hos läkare som oftast inte kan behandla med annat än smärtstillande.
Hjälp att få
Det man oftast vill ha svar på om man inte är bekant med sitt ryggonda är om smärtan är signal på något farligt och i en del väldigt ovanliga fall kan det också bero på en allvarlig sjukdom och de varningstecknen man ska uppmärksamma och söka hjälp om de förekommer samtidigt kan du läsa mer om här. Många muskler och leder i vår kropp har någon form av koppling till vår rygg och en naprapat är expert på detta. De behandlar både kroniska och akuta besvär som är muskel- och ledrelaterade som till exempel vanliga åkommor såsom nackspärr, ”frozen shoulder”, ryggskott, diskbråck och värk.
Dags att utöka familjen?
Funderar ni på att utöka familjen med en ny liten medlem? Härligt! Att skaffa ett till barn innebär en stor förändring, men framförallt massor av glädje och kärlek för både mamma, pappa och syskon. Att utöka familjen innebär också att livet inte kommer att se ut som det gjort tidigare och det kan vara bra att vara väl beredd på den förändring det innebär. För syskonets del betyder det att inte längre vara enda barnet i centrum och för att underlätta för barnet att dela föräldrarnas tid och uppmärksamhet med ett syskon är det bra att låta barnet vara involverad så mycket som möjligt inför syskonets ankomst. Involvera barnet och låt det hjälpa till i den mån det går. Visa även på fördelarna med att vara ett storasyskon – kanske införa privilegier som det lilla syskonet är alldeles för liten för? Bara att bli gravid kan vara en utmaning, men det finns effektiv hjälp att ta till för att öka chanserna. Som kvinna är det viktigt att få i sig rätt vitaminer och mineraler och med hjälp av ett ägglossningstest kan du enkelt räkna ut när du har som störst chans att bli gravid. Vitamin B12 och fosfor är två exempel på två viktiga ämnen att få i sig i samband med graviditet. Men det gäller inte bara kvinnan. Även mannen kan öka chanserna med hjälp av rätt kost – där är det mineralen zink som spelar en avgörande roll. När ni väl blivit gravida kan det vara bra att ordna så mycket som möjligt inför barnets ankomst innan födseln, såsom till exempel kläder i olika storlekar, en bra barnvagn, nappflaskor, blöjor, handdukar och kanske ett eget sovrum till den lilla. Även om barnet inte från början kommer ha särskilt stor nytta av ett eget rum, så går tiden fort och när det väl är dags för barnet att ha ett eget rum är det skönt att ha det ordnat redan. Nu börjar en väldigt spännande tid fram tills graviditeten är över och en ny familjemedlem kommer. Det är naturligtvis en stor omställning och det gäller att man har gjort sin hemläxa då det gäller förberedelserna. Allt kommer att gå bra och stressa inte upp er om ni känner att ni inte kan allt än. Det kommer allt eftersom ni får in era nya rutiner i livet.