Ibland händer det saker i ens liv som gör att allt vänds upp och ner, det kan vara frågan om dödsfall i familjen eller att man skiljer sig från den man levt med i många år. Sorg är något vi alla någon gång kommer att uppleva mer eller mindre. Vissa av oss klarar det bättre än andra och sorg kan se ut olikt hos oss alla.När det händer oss någon som gör att livet förändras så kan det vara skönt att kunna prata med någon, vissa gånger kan det räcka med goda vänner men ibland kanske det inte räcker utan det sitter djupare än så. Då är det tur att det finns professionell hjälp att få, Charles Sandström är samtalsterapeut i Stockholm där man kan få prata om det svåra man upplevt. Namnet på webbsidan säger en hel del om den verksamhet han bedriver, Nyinsikt.se. För många gånger är det så att man behöver få upp ögonen för något nytt och inse att det kan bli annorlunda.Att få möjligheten att prata med någon utomstående som för övrigt är väldigt bra på sin sak kan hjälpa dig att komma till insikt med vad som behöver åtgärdas för att du ska känna annorlunda och hur du ska komma tillfreds med dig själv och dina känslor. Att kunna förändras som människa kan ibland vara nödvändigt för att få rätsida på olika saker. Se samtalsterapi som en möjlighet att hjälpa dig på vägen framåt, för att förstå och kunna förändra.
Category Archives: Blogg
Grundläggande sjukvård
När en akutsituation inträffar har många en tendens bli handlingsförlamade. I chock och rädsla över att göra något fel verkar det bättre att inte göra någonting alls och istället invänta ambulanspersonalen. Du kan dock göra stor skillnad med rätt kunskap, och det är bättre att göra någonting du vet inte är skadligt, än att inte göra något alls.Självklart ska man inte överskatta sin egen förmåga – en akutsituation kräver definitivt professionell hjälp. Första steget bör alltid vara att kontakta sjukvårdspersonal för att berätta om situationen och gemensamt göra en bedömning av vad som bör göras. Kanske kommer ni fram till att ni kan klara er på egen hand, men det är alltid bättre att ta det säkra före det osäkra.Om situationen kräver t.ex. ambulanspersonal finns det dock ofta mycket du kan göra under tiden. Oftast får du även instruktioner från personen på larmcentralen, men det hela blir bra mycket enklare om du själv har en del kunskap redan från början. Först och främst är det bra att göra en bedömning av situationen – är den skadade fortfarande i en utsatt och riskfylld situation, och går det isåfall att flytta personen till ett säkrare ställe? Det finns även situationer där man bör undvika just detta. En person som till exempel visar tecken på nackskada bör man absolut inte flytta, utan istället låta utbildad ambulanspersonal ta hand om.I vissa situationer kan det vara bra att kunna HLR, alltså hjärt-och lungräddning. HLR kan vara skillnaden mellan liv och död, och om man inte redan har lärt sig grunderna, bör man överväga att gå en kurs. Man vet aldrig när det kommer att behövas, men om du nyligen har fått en utbildning har du optimala förutsättningar för att agera på rätt sätt om olyckan skulle vara framme.
Smärtlindring
Många av oss upplever kroppslig smärta någon gång i livet, antingen på grund av en olycka eller händelse, eller värk som kommer smygande på ett mer subtilt sätt. Oavsett anledning och smärtkälla ska ingen behöva gå och ha ont till vardags, men trots det är det många som har vant sig vid sina smärtor och att ha ont i nacke eller rygg är tyvärr ofta vanligt förekommande. I värsta fall hämmar det ens vardag så pass mycket att man sjukskriver sig från jobb eller skola, men så behöver det inte vara. Idag finns det bra smärtlindringsmetoder som inte innebär medicin och piller och som effektivt arbetar med problemet på djupet.Det finns flera sätt att arbeta med smärtlindring på och olika metoder ger direkt eller långsiktig verkan. Att behandla det smärtande området varmt eller kallt kan ge en behaglig smärtlindring för stunden, och detsamma gäller om man väljer att ta en värktablett. Men det gör inte att smärtan försvinner helt, för oftast beror det på långt mer avancerade mekanismer än så.Har du under en längre tid haft ont i till exempel ryggen kan det vara en bra idé att söka upp en naprapat, som till exempel naprapatiska.se där en duktig naprapat kan ta reda på orsaken till värken och därefter ge förslag och tips på effektiv smärtlindring. På så vis jobbar man inte runt problemet utan tar tag i det från grunden, och varför smärtan uppstod från början. Smärtlindring kan vara olika övningar, akupunktur, triggerpunktsbehandling och justering av stela leder beroende på var du har ont. Många forskningsrapporter bekräftar också rörelse och motion som effektiva medel för att lindra smärtan.När du rör på dig sätts blodcirkulationen igång och kvaliteten i leder och muskler förbättras. För lite motion är också en vanlig orsak till att smärta kan uppstå, så kom ihåg att röra på dig och ta pauser emellanåt – både för att smärtlindra och att förebygga.
Vilket smink passar min hud?
När du väljer smink och make up, är det viktigt att du väljer produkter som inte bara framhäver din bästa sida, utan även vårdar din hud eller skyddar den mot yttre påfrestningar.Det kan till exempel vara bra att välja en foundation med UV-skydd eller med närande och vårdande ämnen, för att din hy ska se så bra ut som möjligt och kanske till och med förbättras av din make up. Har du torr hud, behöver du antagligen en foundation som tillför mycket fukt till din hud. Det gör också att sminket både sitter bättre och ser bättre ut, samtidigt som din hud vårdas för att se bra ut även utan smink. Har du lite fetare hud, som gärna blir blank framför allt i T-zonen (panna, näsa, haka) under dagen, så kan du förutom foundation även behöva avsluta din make up med ett transparent puder för att hålla sminket på plats och matta ner din hud. För att framhäva dina drag kan du även applicera rouge och/eller bronzer. Även här kan det vara bra att välja en produkt med solskyddsfaktor för att skydda mot skadliga UV-strålar.
Känslig hud
För dem som har känslig hud är det viktigt att välja produkter som är snälla mot huden, och som inte innehåller onödiga tillsatser såsom konserveringsmedel eller parfym. Detta är särskilt viktigt när det gäller ögon-make up såsom mascara eller ögonskugga. För den känsliga huden runt ögonen är det viktigt att inte använda produkter med ingredienser som kan irritera. Även när det gäller smink för ögonen kan det vara en fördel att välja produkter med vårdande egenskaper.
Hälsa för hela familjen
De flesta förälder försöker se till att man försöker att leva så hälsosamt och nyttigt som det bara går. Att skapa rutiner för god hälsa för hela familjen är något som de flesta familjer borde. Vi vet att det inte är så lätt, men om man börjar med små enkla rutiner så till slut så har man säkert lyckats ändra på situationen.Att som nybliven förälder få ändra sina rutiner det känns som en rätt så naturlig utveckling. Inget blir som det var tidigare när man försökte att bli gravid. När väl barnet kommit så kommer det nya rutiner och det är nu som man kan skapa sina positiva rutiner och göra förändringarna som passar för hela familjen och som gör att livet för familjen kan bli mer hälsosamt.Genom att skapa bra rutiner kring måltiderna får man kraft och energi till mycket annat. Frukostrutinerna kan vara det enklaste då man oftast äter samma sak till frukost varje morgon. Lunch kan se olika ut från person till person, en del äter sin lunch ute, en del har med sig matlåda på jobbet medans en del kanske har den tiden att åka hem och äta sin lunch hemmavid.Middagsrutinerna ser också olika ut, det kan ätas middag direkt när man kommer hem från jobbet mellan 16.00-18.00 medans andra jobbar sent och det blir inte middag förrän vid åtta tiden. Det man kan säga är att det viktigaste är att man försöker se till att alltid äta vid samma tidpunkt. Det mår kroppen bäst av. Inget slarv när det kommer till måltider. Hitta era rutiner och familjen kommer att må bra av att ha dessa rutiner.
Hjälpmedel för att få barn
När man väl bestämt sig att man är redo att bli förälder, vill man att ungen ska komma med storken kvällen efter. Med dessa hjälpmedel kan man göra processen enklare.
Ägglossningstest
Hitta dagen då du är som mest fertil, då du har störst chans att bli gravid. Ägglossningstestet hittar dina 4 mest fertila dagar i månaden genom att avläsa LH och hormoner i din urin. Märket Clearblue är det populäraste och mest tillförlitliga märket på marknaden just nu.
Kosttillskott
Med hjälp av vitamin- och mineraltillskott kan du öka fertiliteten genom att få kroppen att må bättre. Kvinnor lider ofta av järnbrist, något som kan påverka din fertilitet. Även saker som A- och D-vitamin kan vara viktiga för att kroppen ska fungera optimalt.Läs på om kosttillskotten innan du tar dem, speciellt om de kommer från hälsokostbutiker. Många ”fertilitetökande” piller kan vara missledande. Man ska också vara noggrann med att inte överdosera på vissa vitaminer och mineraler eftersom det kan öka riskerna för saker som benskörhet, fosterskador, njurskador och hjärtattacker.
Motion
Saker som löpning ger en känsla av välbefinnande och kan rensa dina tankar från stress och oroligheter. Om man är överviktig kan det också vara svårt att bli gravid: ännu en anledning varför man borde försöka ta en promenad om dagen. Motionen ska inte avta när man väl blivit gravid. Under graviditetsmånaderna genomgår kroppen en mängd förändringar och behöver stärkas för att klara av förlossningen.
Äta varierat
För dig som vill bli gravid gäller det att äta varierat. Följ tallriksmodellen och försök inte gå på dieter eller specialkost när du vill bli med barn. Kroppen behöver kolhydrater, proteiner och fett för att må bra och detta är enklast att få i sig om man äter lite av varje. Kom ihåg att äta med måtta.
10 tips för vackrare hy
Dyra krämer och salongsbehandlingar behöver inte vara den enda vägen till en strålande hy – tvärtom! Det finns en hel uppsjö av lösningar och knep som inte behöver ruinera dig. Det kan vara något så enkelt som att se över dina duschrutiner. För att hjälpa dig på vägen har vi samlat ihop våra tio bästa knep för en vackrare hy.
- Ändra duschrutinerna. Något så enkelt som att se över dina duschrutiner kan förbättra din hy på kort tid. Svett täpper igen porer och bildar bakterier och kan därmed ge upphov till akne. Genom att ändra dina duschrutiner kan du förebygga detta, exempelvis genom att duscha direkt efter träningspasset. Det mest grundläggande för en god hudvårdsrutin är att tvätta bort sminket innan du går och lägger dig – ett måste för att förebygga oren hud.
- Drick vatten. Välj vatten framför övrig dryck då det inte bara gör under för huden utan även är miljövänligt, hälsosamt och billigt.
- Minska på saltintaget. För mycket salt gör att du samlar på dig vätska, vilket kan bidra till att ansiktet ser ”puffigare” och mer svullet ut.
- Ät mycket fett. Avokado och nötter är naturens egna hudvårdsmedel och hjälper till att göra den mjuk och smidig.
- Använd en bra ansiktskräm. Ansiktskrämer som innehåller aloe vera eller noni återfuktar och vårdar på ett naturligt sätt. En ekologisk sådan innehållandes avokado och aloe vera som Nonique Intensive är ett bra alternativ.
- Dra ner på sötsaker. Snabba kolhydrater som exempelvis läsk och godis kan ge upphov till akne eller förvärra den – undvik därför onödiga sötsaker.
- Använd fingrarna istället för sminkredskap. Värmen från fingrarna hjälper sminket att smälta in i huden på ett naturligt sätt – dessutom sparar du pengar genom att inte köpa onödiga borstar eller sminkredskap.
- Ta det lugnt. Om du stressar mycket bildas androgener som täpper till porerna vilket bildar akne. Nybildning av hud kräver också kontinuerlig sömn. Kronisk sömnbrist resulterar i att huden blir torr.
- Sluta röka. Det är inte bara hälsofarligt, utan bidrar också till att huden tappar lyster, blir rynkig och ojämn.
- Växla temperatur. Det sätter igång blodcirkulationen och det hjälper till att ge huden en fräsch lyster.
Mer grönt på bordet
Att äta mer av grönt och vegetariskt är något som blir allt mer populärt, man kan till och med säga att det blivit något av en trend. Dessutom får man i många fall en betydligt bättre hälsa om man äter mer grönt.Egentligen är det inte alls så svårt att laga vegetarisk mat som många kanske tror. Viktigt är dock att man byter ut köttet eller fisken mot en bra proteinkälla i form av till exempel bönor, linser eller ärtor i någon form.Ett bra tips när man är nybörjare på vego kan vara att göra någon form av gryta eller liknande, vilket inte bara har den fördelen att det är enkelt utan också att man kan ha i mycket grönsaker om man vill.Men varför ska man då äta så mycket grönt är det kanske någon som undrar?Att lägga mer av det gröna på tallriken har flera fördelar. Förutom att man bidrar till en bättre miljö kommer man som sagt också att må bättre, inte bara för att man minskar risken att drabbas av övervikt utan också för att risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar samt vissa cancerformer minskar. Dessutom mår både huden och även håret bättre av mer grönt.
Öka dina chanser att bli gravid
Att bestämma sig för att man vill försöka få barn är lättare sagt än gjort. Det är många saker som ska klaffa för att man faktiskt ska bli gravid. Enligt svenska studier är kunskapen om den biologiska klockan och fertiliteten ganska dålig. Bland annat visar studier att majoriteten av både män och kvinnor inte kan tillräckligt om kvinnors fertilitetsperiod.
Den biologiska klockan börjar faktiskt ticka för kvinnor redan vid 35 år och från och med den åldern börjar chanserna att bli gravid sjunka markant. I takt med att provrörsbefruktning blir mer vanligt tycks kvinnor rent generellt ha börjat se det som en problemfri självklarhet om det inte fungerat på den naturliga vägen. Faktum är att även chansen att bli gravid via provrörsbefruktning minskar med åldern.
I tidningen Mama rekommenderar en barnmorska den som vill ha barn att sluta vänta. Hon förklarar att många par låter tiden gå för att man väntar på vad som brukar kallas “rätt tillfälle”, men med tanke på kvinnans begränsade möjligheter att bli gravid bör man inte låta alla omständigheter runt omkring påverka allt för mycket. Det finns ju faktiskt en risk att man bara för att allt ska vara så perfekt som möjligt helt enkelt väntar för länge. Är du i gång med att försöka bli gravid en tid och ännu inte sett något streck på stickan, finns det så klart vissa knep att ta till.
Det kan vara traditionella husmorstips som till exempel att undvika att ställa sig upp direkt efter samlaget för att på så sätt hålla spermierna kvar kring livmoderhalsen så länge som möjligt, eller vetenskapligt bevisade tips som att motionera och att sluta röka och dricka. Det finns även vissa läkemedel som påverkar möjligheten att bli med barn. Exempelvis kan några typer av antiinflammatoriska läkemedel störa kvinnans ägglossning och vissa värktabletter sägs även de ha viss negativ påverkan på fertiliteten.
Även mannen kan behöva lite tips för att förbättra möjligheterna att befrukta kvinnan. Bland annat sägs D-vitamin som finns i solljus och i fet fisk vara en mycket bra källa till spermiernas aktivitet och rörelse. Det sägs även att soja ger en lägre koncentration av spermier så för stort intag av soja bör man undvika som man för att öka chanserna att göra kvinnan gravid.
Det är alltid bra att ha koll på sin kropp och för att bli gravid gäller det att ha koll på ägglossningen, det gör man lättast genom att använda sig av ägglossningstest. Det finns många olika typer av tester på marknaden men ett bra tips är att köpa ägglossningstesterna som fungerar utmärkt och har ett enkelt avläsningssystem. Det är nämligen viktigt att det finns spermier i äggledarna under kvinnans ägglossning.
Man rekommenderas att ha sex minst var tredje dag genom hela ägglossningscykeln. Det finns de som säger att stress kan inverka på chanserna att bli gravid, och det är inte alls påvisat att så är fallet men det kan ändå vara en sak att tänka på att inte stressa allt för mycket om man försöker bli gravid. Det är inte alltid enkelt att kunna slappna av och på ett naturligt sätt försöka bli gravid. Att minska stressen är positivt i allmänhet så det kan vara värt ett försök.
Trycksår och hur man motverkar dem
Trycksår är något som ofta drabbar personer som har svårt att röra sig. Ett trycksår uppstår när cirkulationen i ett område på huden försämras på grund av att det ligger ett tryck på det. En person som är fullt rörlig känner ofta av att man sitter eller ligger på fel sätt och åtgärdar det genom att byta ställning. De som är rörelsehindrade eller av någon annan anledning inte kan röra på vissa delar av kroppen kan inte göra detta på samma sätt.Det är ofta vanligt att få trycksår i samband med att man är sängliggande av en eller annan anledning. På Vårdguiden kan du läsa mer om just trycksår och vad det finns för behandlingar.
Tryckavlastande madrasser
Om du är sängliggande hemma och vill undvika att få trycksår, så kan det vara en god idé att investera i en madrass som är speciellt framtagen för tryckavlastning. Hos jarven.se hittar du air0 hygienmadrass som tillverkas särskilt för sjukvård, vårdinrättningar och sjukhem, men även privatpersoner som vårdas i hemmet kan ha användning för tryckavlastande madrasser. Denna madrass, är inte bara tryckavlastande, den är också mycket hygienisk för användaren. De är enkla att göra rent och känns sköna att ligga på.
Byt ställning regelbundet
Om du vårdar en person som är sängliggande så kan du utöver att se till att personen/patienten har en bra madrass göra andra åtgärder för att undvika trycksår. Att hjälpa till att vända patienten regelbundet motverkar riskerna liksom att hålla hunden mjuk och smidig. Att hålla patientens hud ren och dessutom erbjuda en bra kost som är näringsriktig motverkar även det trycksår. Skulle trycksår ändå uppstå, så är det viktigt att sköta om det på ett bra sätt. Det behövs tvättas och läggas om, samt att smärtstillande medicin kan behövas.