Förebyggande träning

Couple training
Alla vet vi att med en stark kropp minimerar vi risken för skador. Man orkar helt enkelt mer av de saker som sliter på kroppen. Genom att träna kroppen regelbundet kan man på så vis förebygga uppkomsten av skador.

Att stärka upp bålen och rygg muskulaturen, som hjälper oss att hålla oss upprätt, kan förhindra värkande rygg. En stor del av smärta i ryggen, beror på försvagade rygg- och bukmuskulatur. Det finns många bra övningar för att stärka upp musklerna i dessa områden, som plankan och styrketräning exempelvis. Genom att variera träningen och träna hela kroppen, får man en jämn stabilitet.

Inom vissa yrkesgrupper där man jobbar mycket fysiskt, är risken för belastningsskador stor. Har man tränat förbyggande, kan man undslippa problem som uppkommer efter till exempel upprepande arbetsuppgifter. Andra stora fördelar med att aktivera kroppen och träna, är det faktum att man förstärker upp immunförsvaret och förebygger hjärt- kärlsjukdomar.

När skadan väl är skedd och smärtan är ett faktum, finns det ett antal sätt att lindra den. Träning stärker upp området som smärtar och kan lindra värken, samtidigt som det förebygger nya skador i området. I första hand ska man alltid uppsöka sjukvården för en bedömning. Ofta resulterar det i ett besök hos en sjukgymnast som hjälper dig med rehabilitering, där träning inte är ovanligt.