Hälsosam mat

När det kommer till hälsa och välbefinnande är en viktig ingrediens maten. Här nedan följer några tips på bra mat som också är hälsosam samt några tips på hur och när man ska äta för att må så bra som möjligt.

För att man ska må bra och orka hela dagen är det viktigt att äta en bra frukost. Det är inte för inte som just frukosten brukar betecknas som det viktigaste målet på hela dagen. Ett bra tips vad gäller frukost är att äta något rejält.

Klassikern havregrynsgröt är inget dumt alternativ, då havre är mycket nyttigt och mättande samtidigt som man också får i sig en hel del vätska. Ett annat bra tips är också att skippa kaffet på morgonen, spara det till eftermiddagsfikat.

Har man ätit en bra frukost är det oftast inga problem att stå sig fram till det är dags för lunch. Här kan man välja att antigen äta en rejäl portion eller om man sparar denna till kvällen. Ett bra tips om man vill äta bra är att se till att få i sig så mycket grönsaker som möjligt och gärna då gröna bladgrönsaker som till exempel broccoli och spenat eftersom dessa är fullproppade med nyttiga vitaminer och mineraler.

Vad gäller kvällsmat så kan denna så ut på lite olika sätt. Har man ätit en rejäl lunch kanske man bara behöver ett par mackor. Ett bra tips för att vara hälsosam är att göra antingen lunchen eller middagen vegetariskt eftersom alltför mycket kött och mejeriprodukter inte är speciellt nyttigt.

Tänk också på att inte äta för tätt inpå läggdags eftersom mat precis innan man går och lägger sig gör att kroppen för svårare att komma till ro. Se till att vara färdigäten minst ett par timmar innan läggdags. En nattmacka är alltså inte att rekommendera.